Диета за отслабване в корема-4 кг за 7 дни

Диета за отслабване в корема-4 кг за 7 дни

 

Основната идея на диетата за отслабване в корема е в поддържането на нивата на инсулина балансирани, като се избягват всички прости захари, включително и тези от плодовете. Създателят на диетата-Джордж Круиз твърди, че високите нива на инсулин карат черният дроб да превръща излишните захари в мазнини, които се натрупват именно в корема.
Круиз уверява, че можете да отслабнете 2-4 кг седмично.
Не е необходимо да броите калории с диетата за отслабване в корема.
Храненето се основава на протеини и зеленчуци с малки количества подсладители и пълнозърнести храни.

Всички полуфабрикати и изкуствени подсладители, трябва да бъдат премахнати.

Какви напитки са разрешени?
По време на диетата, трябва да пиете най-малко осем чаши вода на ден . Вино, бира и шампанско, са приемливи, но не са разрешени коктейли, плодови сокове и мляко.

Единствените плодове, които могат да бъдат консумирани, са къпини и боровинки, защото те имат много ниско съдържание на захар. Когато достигнете идеалното тегло, може да включите до две парченца плодове в диетата за всеки ден.

Препоръчителни храни:

Пилешко, пуешко, телешко, риба, морски дарове, яйца, сирене, пълнозърнест хляб , пълнозърнени изделия, кафяв ориз , овесени ядки, бадеми, орехи, авокадо, зехтин, зеленчуци, боровинки, къпини.

Примерен план на диетата за отслабване в корема :

Първи ден:
Закуска
3 яйца
2 филийки черен хляб с масло
1 чаша кафе със сметана

Лека закуска
Шепа орехи

Обяд
Салата с риба тон и филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
1 филийка сирене

Вечеря
Пиле на грил
Сотирани зеленчуци
½ чаша варен кафяв ориз

Втори ден:
Закуска
купичка овесени ядки с нискомаслено кисело мляко
2 филийки черен хляб с масло
1 чаша кафе със сметана

Лека закуска
Шепа шам фъстък

Обяд
Пилешки гърди (на пара, или на скара) със салата от зеленчуци с филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
купичка боровинки/къпини(може и замразени)

Вечеря
Телешко на лентички със зеленчуци
½ чаша варен кафяв ориз

Трети ден:
Закуска
Филийка сирене
2 филийки черен хляб
1 чаша кафе, или неподсладен чай

Лека закуска
Шепа бадеми

Обяд
Морски дарове със салата от домати и филийка черен хляб
Чаша бира

Следобедна закуска
2 варени яйца с филийка хляб

Вечеря
Пилешко със зеленчуци

Четвърти ден
Закуска
Купичка гуакамоле
1 филийка черен хляб

Лека закуска
Шепа лешници

Обяд
Пуешко със салата от зеленчуци и филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
Купичка боровинки

Вечеря
Риба на пара със зелени зеленчуци и филийка черен хляб

За 5, 6 и 7 ден, менюто се повтаря, или правите комбинации от предишните дни.
Можете да продължите диетата и следващата седмица, ако се чувствате добре.

 

Източник: zajenata.bg